最近看到一本書在教人如何養成好習慣，書名已經記不太得了，但裡面有幾個方法卻讓人覺得可以試試：
將要執行的事情切割成容易執行的細項
通常我們想要養成一個習慣，包含的層面都太廣，要執行的項目也很多，例如：日更100天，這中間包含構思、撰寫、找圖、排版、上架，而有些人可能怕自己會間斷，因此一天先寫好很多天的文章當庫存，依排程上架。
但這樣三天曬網兩天捕魚的行為，對習慣的養成是沒有幫助的，與其訂定的目標較小，也要保持每天執行的習慣，這樣才能養成好習慣。
我自己對這點深有同感，因為我先前也是一天寫好好幾天的份，然後就當作完全沒這件事，等到庫存文快沒了，再重新執筆。因此在苦撐六十幾天後，第二輪的日更100天計畫又宣告失敗。
或許這次可以嘗試，每天還是儘量寫，因此一天可能很多篇，若哪天沒空寫，就找先前的文來優化或是加圖片，也算是有達成更新，只要每天有在寫作這件事情努力就行了。
將習慣與日常必做的事情綁在一起
這本書提到，如果將習慣跟平常必做的事情綁在一起，就比較不容易忘記。
比如說敷面膜，作者提出洗頭是她每日必做的事情，一天不做就不舒服，但敷面膜這件事情常會忘記，因此她就會在吹頭時固定敷面膜，等頭吹好了通常也敷完了，這樣就不會忘記了。我也是很常懶得敷面膜的人，這招好像可以試試。
將習慣與獎勵綁在一起
作者也有提到，如果將獎勵和欲養成的習慣綁在一起，也有幫助。
我自己會想嘗試的，是每天寫作和喝咖啡，比如說每天早點起床寫文，有做到就買一杯咖啡獎勵自己（為何會說這是獎勵呢？因為平常幾乎都是喝公司的咖啡機省錢，如果平日喝外頭的咖啡，某種程度算是獎勵）
也或者將每天跑步跟美食掛鉤，有達到一到五天天運動，週五就可以去吃美食犒賞自己（但這樣的連結可以再思考，因為不管有沒有做到、週五還是常常吃大餐，因此這樣的獎勵好像無法起到激勵的作用）；但真的蠻想培養跑步的習慣，或許可以把累積跑量當獎勵，達到多少k就可以兌換好康，把自己當跑步銀行好像也不錯！
總結
我的100日習慣養成清單🧾
時間：4/28 -8/25 共100日
寫作
- 目標：100日內更新100篇
- 執行方式：不限日更，但須每天耕耘部落格，圖文不拘
跑步
- 目標：月跑量120k
- 執行方式：每達到20k，可追劇1集
敷面膜
- 目標：一週至少2次
- 執行方式：吹頭時進行
