行進技巧
- 全腳掌貼地: 發現自己爬山很常都用腳尖，很少讓腳掌都貼地才移動，但把腳步踩的踏實，真的相對穩很多。
- 繩索虛握實握等使用技巧
- 受傷時如何借助登山杖上下坡、雙杖使用技巧：平常爬山習慣用單杖，之前都以為用雙杖時是不是都像滑雪橇那樣，兩杖一起同進同出（因為看過很多山友這樣用而且走飛快），但其實不是。
登山體能 (基礎體適能)
- 延遲性痠痛，遲發性痠痛，並不是乳酸堆積，乳酸一下就排掉了，不會堆積到隔天。
- 中軸穩定、四肢發力。
- 抽筋的話，用一或兩指用力按壓抽筋處30秒後放開，可以緩解。
- LSD和登階訓練，對爬山最有幫助；游泳和騎車，離心收縮幫助不大，因此對爬山助益沒前兩項多。
- 深蹲可以改善足弓塌陷的問題。
